Bugun...



GEBELİKTE BESLENME!

Diyetisyen İrem Yıldıran, gebelikte katkı maddesi içeren hazır gıdalardan uzak durulması gerektiğini söyledi.

facebook-paylas
Tarih: 03-11-2018 10:12

GEBELİKTE BESLENME!

DİYARBAKIR-Diyetisyen İrem Yıldıran, “Gebelik döneminde beslenme oldukça önemlidir. Annenin yeterli ve dengeli beslenmesi bebeğin sağılığı ve gelişimi açısından büyük önem taşır. Artan enerji ihtiyacından dolayı gebelerde diyet planlaması kişiye özgü olmalıdır” dedi.

SAĞLIKLI BESLENME
Gebelik döneminde dikkat edilmesi gereken birkaç beslenme önerisinde bulunan Diyetisyen Yıldıran, Her gün en az 2-2,5 litre su tüketerek artan sıvı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Öğün atlamadan ara öğünler ile birlikte azar azar sık sık beslenin. Gebelik boyunca ayda 1-1,5 kilogram olmak üzere toplamda 9-14 kilogram olacak şekilde ağırlık artışını kontrol edin. Her gün taze sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin ve iyi yıkandıklarından emin olun. Haftanın 2-3 günü bebeğin beyin gelişimi için balık tüketin ve yine diğer günlerde de mutlaka kırmızı et, tavuk ve ya kurubaklagil tüketmeye çalışın, sabah kahvaltıda her gün 1 adet yumurta mutlaka tüketin. Kalsiyum ihtiyacı da arttığı için süt, yoğurt, peynir tüketiminize özen gösterin. Katkı maddesi içeren hazır gıdalardan uzak durun. Gebelik döneminde fiziksel aktivite kilo kontrolü için faydalı olacaktır. Günde 30 dakikalık hafif tempoda yürüyüşler yapabilirsiniz” diye konuştu.




Bu haber 282 defa okunmuştur.


FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER Sağlık Haberleri

YAZARLAR
HABER ARA
ÇOK OKUNAN HABERLER
HAVA DURUMU
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
SON YORUMLANANLAR
YUKARI YUKARI