Tüm Türkiyeden 1.5 milyona yakn 8. snf örencisi ve aileleri 5 Haziran 2022 tarihinde gerçekletirilecek olan LGS (Liselere Giri Snav) için hazrlklarnn son aylarnn içindeler. Snav tarihi yaklatkça stres seviyeleri artan örencilerin ve ailelerinin dikkat etmesi gerekenleri Uzman Klinik Psikolog Özge Gündodu Güzelcan paylat.
Güzelcana göre; hazrlk sürecinde snav kaygs, motivasyon ve snav annda dikkat edilmesi gereken noktalarn yan sra; düünme pratikleri ve ebeveynlerin yaklam, snav baarsna etki eden önemli unsurlar. Snava hazrlanan örenciler; öncelikle kendi yolunu belirlemeli, sonrasnda gerçekçi düünmeye odaklanarak etkili bir çalma sistemi oluturmal. Bu sisteme ek olarak doru nefes çalmalar da hazrlk sürecinde ve snav srasnda hissedilecek kaygy yönetmeye yardmc olabiliyor.
Snavla ilgili en sk hissedilen kayglar, snavdan düük bir puan alacam, ailemin emeklerini boa çkaracam, ailemi, öretmenlerimi hayal krklna uratacam, konular yetitiremeyeceim, snavda bildiim her eyi unutacam oluyor. Bu kayglar vücutta kendini kalbin küt küt atmas, kaslarn gerilmesi, vücut scaklnn artmas, terleme, mide ars, ba ars, titreme, mide bulants ve nefes alp vermede zorlanma eklinde gösterebiliyor.
KONULAR BÖLÜNSÜN
Güzelcan, snav kaygsn düzenlemeye yönelik konumasnda; Ders çalmaya iyi hissedilen dersten veya konudan balangç yapmak kolaylatrc olabilir. çallan ii küçük parçalara bölmek motivasyonu yükseltir. Bu esnada dikkat süresi kadar çalp molalar vermek verim arttrr. Dinlenmek, duygu düzenlemeye yardmc olur. dedi. çabann önemine dikkat çeken Güzelcan, çabann kontrol gücü saladn, tekrar ve antrenmann da baarda belirleyici unsurlar olduunu dile getirdi.
ALELERDEN MOTVASYON
Doru okunduunda duygularn amaca göre harekete geçirici olduundan söz eden Uzman Klinik Psikolog, dozunda olmak kaydyla bir miktar kaygnn gerekli olduunun önemini vurgulad. Snav annda esnek olmann, baarlara ve güçlü yönlere odaklanarak, snava girmenin önemli olduunu vurgulayan Güzelcan velilere de yardmc olacak önemli bilgiler aktard. Güzelcan, Koulsuz sevgi ve güven verici söylemler iyi hissetmelerine ve iyi performans sergilemelerine yardmc olacaktr. çocuunuzu takdir edin. Zekaya deil çabasna övgü yapmak motivasyonu arttrr. Gençlerin öretmenleri zaten mevcut, onlarn ebeveynlerine ve onlarn sunaca destee ihtiyaçlar var. diyerek ebeveynlere de büyük sorumluluk dütüüne dikkat çekti.
NELERE DKKAT EDLMEL
LGS snavndan önce örencilerin dikkat etmesi gerekenler:
Ders çalmaya sevdikleri dersten balasnlar
Büyük çalmalar parçalara bölsünler
Zamanlarn doru yönetsinler
Tekrar yapsnlar
Duygularn tansn ve nefes egzersizleriyle yönetsinler
Kendilerine güvensinler
Kendilerini takdir etsinler
Hayatta çkmaz yol olmadn bilsinler