Daha önce Minnesotada lise örencilerinin okul saatlerinin erkene çekilmesi sonucunda örencilerin test skorlarnda ciddi oranda düü görüldüünü belirten Prof. Dr. Aksu, unlar söyledi:
Benzer bir sorunun ülkemizde de yaanacan düünmekteyiz. çünkü yaz saati uygulamasnn sürekli hal almas, çok erken ve fizyolojik olarak uyunmas gereken zamanlarda okula, ie balanmas sonucunu dourmutur. Bunun fizyolojik özelliklerimiz ile uyumad ortadadr. Her ne kadar sanayilemi dünya bize uyku uyumak yerine yapabileceimiz birçok aktivite öneriyor ise de uykunun bizim salmz için önemi yadsnamaz. Gerçekte, uykudan feragat ederek ne i verimimizi ne örenme yetimizi arttrabiliriz. Bunun yan sra, uyku yoksunluu çok ciddi salk sorunlarna da yol açar. Örnein uyku yoksunluunun kalp krizlerine, felçlere davetiye çkardn, diyabet, obezite gibi metabolik hastalklarn oluumunu hzlandrdn biliyoruz. Sonuç olarak salkl yaamak için yeterli ve iyi uyku gereklidir.
Y UYKUNUN 10 ALTIN KURALI
Global Health isimli salk dergisinde yaynlanan makaleye göre Prof. Dr. Aksu iyi uykunun 10 altn kuraln da öyle açklad:
- Hep ayn saatte yatn
- Hep ayn saatte yataktan kalkn
- Öleden sonradan itibaren, özellikle akam saatlerinde kafein içeren içecek ve gdalardan kaçnn
- Yataa yorgun gitmeyin
- Uyuyamazsanz yatakta uyumak için çaba sarfetmeyin. Yataktan kalkn, baka bir ey ile urap tekrar uyumay deneyin.
- Uykunuzu yatanzda uyuyun. Salonunuzdaki kanepe uyumak için en iyi yer deildir.
- Yatanz uyku için kullann. Yatakta televizyon seyretmeyin, gazete, kitap okumayn.
- Uyumak için alkol almayn. Alkol uyku kalitesini ciddi ekilde bozar.
- Uyumadan hemen önce veya yatakta sigara içmeyin.
- Yatak odanz karanlk ve sessiz olsun. Bir gece lambas bile sizin uykunuzu bozabilir.