Covid-19 pandemisinin ortaya çkmasndan itibaren sokaa çkma kstlamalarnn etkisiyle dünya genelinde evden çalma modeli uygulanmaya baland.
Ofisteki düzene göre ev ortamnda uygun çalma ortamn kuramayan çalanlarda duru bozukluu oluabileceine dikkat çeken Sal Uzman ebnem Akman Balta, Evde çalma sisteminin artmasyla insan vücudu duru bozukluklaryla tant. 30 dakika üzeri eilerek ve konforsuz bir ekilde durmamz vücudumuzda ciddi oranda arlara sebep olacaktr. Evde de olsak mutlaka spor yapmamz ve vücudumuzu hareketlendirmemiz gerekir eklinde konutu.
Vücut arlar sakat kalmamza yol açabilir
Evde çalma sistemiyle insanlarn duru bozuklaryla tantn bu orann yüzde 20 arttn belirten Akman, nsanlar pandemi ile beraber dijital çan yükselmesi, evde çalmann artmas ve teknolojinin ciddi oranda evlerde de kullanlmasyla insan vücudu duru bozukluklaryla tant. Aslnda duru bozukluuyla sürekli iç içeydik. Her oturduumuz zaman 30 dakika üzeri durularda, sürekli bilgisayar ve telefonlarla eilerek uzun süre vakit geçirmemizle vücudumuzda ciddi oranda kas erimeleri, hacim daralmalar ve kaslarn güçsüzlüü görülmeye baland. Kaslar güçsüzletikçe arlar iddetlendi. Böylelikle kifoz, lordoz, bel düzlemesi gibi rahatszlklar daha fazla görülmeye baland. Bel ft dediimiz ve sonu ameliyata kadar giden hatta sakat kalmaya doru ilerleyen rahatszlklar ortaya çkt. Bunlar eskiden beri olan eylerdi fakat pandemiyle beraber hareketsiz kalmamz bu hastalklar daha da ön plana çkard. Yüzde 20 seviyesinde bu hastalklarn görülmesi artt. nsanlarn bu hastalklara maruz kalmamak için salkl yaam daha da ciddiye almalar gerekiyor dedi.
Evde çalma sistemine devam edenler, spor yapmay ihmal etmesin
Evde çalan insanlarn her 30 dakikada bir hareket edip kan dolamlarn arttrmalar gerektiini söyleyen Akman, Evde çalma hayatna devam eden kiilerin mutlaka oturu pozisyonlarna dikkat etmeleri gerekiyor. Otururken 45 derecelik bir pozisyonla oturmalar gerekiyor. Masaya dirseklerin konulmas önemli. Bilgisayarlarn göz hizasna getirerek çalmalarn öneriyorum. Mutlaka her 30 dakikadan sonra ayaa kalkarak 15 dakika vücudu hareketlendirmeleri gerekiyor. Bu yapacaklar hareketlerle omuz srt ve duru bozukluklarn düzenleyebilirler ifadelerini kulland.
Ayn hareketleri sürekli tekrarlamak vücut arlarna yol açyor
Vücut arlarn engellemek için tavsiyelerde bulunan Fizyoterapist rem Gülah Kale, Pandemi döneminde insanlarn i yerleri artk evleri oldu ve çalma koullar deiti. nsanlar artk daha fazla oturuyorlar ve hareketsiz kalyorlar. Bu sebeple ayn pozisyonda çalmak ya da ayn hareketleri sürekli tekrarlamak vücudumuza baz stresler bindiriyor. Bu stresler insann kas isekeleti saln olumsuz yönde etkiliyor. Bunlar engellemek için ergonomik açdan çalma koullarnda masa ve sandalye yüksekliklerine dikkat edilmesi gerekir. çalma ortamnn aydnl, ses yaltm ve scaklk dengeleri önemlidir. Ne kadar çalrsak çalalm haftada en az üç gün aktif bir ekilde vücudu hareketlendirmemiz yani spor yapmamz gerekiyor eklinde konutu.