Ayaklarmz vücudumuzun en önemli uzuvlarndan biri. Tüm gün vücudunuzun tüm arln tayan, yer geldiinde sizi istediiniz yere götürüp, yeri geldiinde sizi korumak için tüm darbelere göüs geren kahramanlar. Ancak biz çou zaman onlara vücudumuzun dier parçalar gibi iyi davranmyor hatta hor görüyoruz. Oysa salkl bir yallk ve uzun süre ayakta kalabilmek için onlarn deerini bilmeli ve gerekli bakm aksatmadan yapmalyz.
Doru topuu bulun
Ayak sal için en önemli kurallardan biri doru ayakkaby bulmaktr. Tüm gün topuklularn üzerine geçirdiimiz saatler akamlar ayaklarmza ilik ve ar olarak yansr. Üstelik düünülenin aksine bu arya sadece topuklar neden olmaz. Babet gibi sfr topuk ayakkablar da ayak sal için son derece sorunludur. çünkü yüksek topuklar tüm arl ayak ucuna verip sizi rahatsz ederken babet gibi düz ayakkablar ise tüm yükün topuklarda toplanmasna neden olur. ki türlü de aryla uramak kaçnlmazdr. Bu nedenle bu iki tür ayakkabdan da uzak durup 4 santim yüksekliinde ve kaln topuklu ayakkablar tercih etmelisiniz. Bu ayanz için en ideal duruu salayacaktr.
Yaptnz spora uygun ayakkab giyin
Gün içinde kullandnz ayakkaby doru seçmek birinci kural ise ikinci kural spor yaparken kullandnz ayakkabnn o spora uygun olann bulmaktr. çünkü spor srasnda ayaklarnza ekstra kuvvet bindirir ve zorlarsnz. Bu nedenle eer kou yapyorsanz iyi bir kou ayakkabs, yürüyü yapyorsanz iyi bir yürüyü ayakkabs almalsnz. Bu ayakkablar yaptnz spor srasnda hangi bölgeye yük binecei hesaplanarak üretilmi ayakkablardr ve ayak salnz korur.
Ayaklarnza iyi davrann
Yorgun bir günün ardndan eve geldiimizde makyajmz temizler, lk bir du alr, ellerimize ve yüzümüze kremimizi süreriz. Oysa o günün en ar iini ayaklarmz yapmtr. Bu nedenle bu rutin bakmn içine ayaklarnz da eklemeyi unutmamalsnz. Dua girmeden önce du balnn tazyikli suyuyla ayaklarnza yapacanz 10 dakikalk bir masaj, ayaklarnzdaki tüm yorgunluu almak için yeterlidir.
Bakm yapmay ihmal etmeyin
Ayak bakm sizi hem psikolojik hem de fizyolojik olarak rahatlatr. Düzenli olarak ayaklarnz tuzlu suda 15 dakika beklettikten sonra durulayp, iyice kurulayp, yattnz yerde yukarya uzatmay alkanlk haline getirip hem ayaklarnz hem de kendiniz için ksa bir mola yaratabilirsiniz. Ayn ekilde her banyodan sonra topuk tayla ayaklarnzdaki ölü deriyi almak hem ayaklarnz hem de kan dolamnz rahatlatr.