Diyetisyen Neslihan Öztürk, hastalklardan korunmak için beslenmeye çok dikkat edilmesi gerektiini belirterek, yeterli ve dengeli beslenmenin dnda bakl güçlü tutmak için de özellikle baz vitamin ve minerallerin alnmas gerektiini söyledi. Öztürk, A, D, E, B12, C vitamini, magnezyum, çinko, demir, bakr, selenyum ve omega-3, bunlar çok kymetli vitamin ve minerallerdir. Mutlaka bir hekime danp, kan tahlili yaptrp eksik vitamin ve mineralleri tamamlamak; geri kalann da beslenme ile tamamlamak gerekir. Bunun yannda bakln düman olan baz konular var, mesela stres yönetimi. Stresinizi kontrol edemiyorsanz, yeterli uyumuyorsanz baklnz düer. Ayrca su içmek. Kesinlikle hem baklnz güçlendirir hem de vücudunuzda kas-iskelet, ba arlarnz azalr. Konsantrasyonunuz artar, kendinizi çok daha iyi hissedersiniz diye konutu.
SEMPTOMLARINA GÖRE BESLENLMEL
Ardndan koronavirüs sonras beslenmeye deinen Öztürk, özellikle Delta varyantna yakalananlarn semptomlarna göre beslenmesi önerisinde bulunarak, unlar söyledi:
Kiilerin Delta varyant sonrasnda maske, mesafe ve hijyen kurallar ile salkl beslenme ve egzersiz hayatlarnda olmaldr. Uyku mutlaka düzenli ve yeterli olmal, bol su tüketilmelidir. Beslenmeye çok özen gösterilmelidir. O zaman ikinci kez hastala yakalanma ihtimali daha çok azalacaktr. çounlukta boaz ars, ate, öksürük, tat ve koku kayb, kas-iskelet ars, halsizlik, yorgunluk yaanyor. Ancak delta varyantndan sonra çok fazla ishal görülmeye baland. Özellikle çocuklar dahil olmak üzere bu yaanyor. Hekimlerden de bu konuda daha detayl bilgi almak gereklidir. Boaz aryan kiilere en çok tavsiye ettiim lk sudur. çünkü akcierler hasta sinüslerden bir aknt oluyor. Kesik kesik öksürükler bunu atmaya çalyor. Bunu temizlemenin en iyi yöntemi de su içmektir ama lk su içmek. çine 1-2 dilim limon atlarak da tüketilebilir. Kii bu ekilde günlük suyunu tüketebilir. Mesela ada çay mucizevi etki yaratr. Boaz dezenfekte edip, temizler. Ada çay lk bir hale geldiinde gargara yaplabilir. Boaz arsna çok iyi gelen baka çaylar da vard kuburnu, kekik ve sumak çay. Bunlar lk bir hale getirildikten sonra içine biraz daha C vitamini artrmak için limon ilave edilebilir. Böylelikle bu çaylar tüketebilirler.
BESN ENERJSNN YÜKSEK OLMASI SALANMALI
Öztürk, kas ve iskelet arlar için de magnezyum içeren besinlerin tüketilmesi gerektiini belirterek, Bunlar yal tohumlar, yal balklar, yourt, kuru baklagiller, keten tohumu, avakado gibi besinlere kiinin beslenmesinde yer vermesi gerekir. Öte yandan hastada yutma zorluu ve tat-koku kayb var. Hiçbir eyden tat almyorum, hatta o kadar halsizim ki yemek yiyemiyorum cümlelerini çounlukta duyuyoruz. O zaman besinin enerjisinin yüksek olmasn salayacaz. Örnein en kaliteli protein kayna yumurtadr. Yaklak 7 gram protein deeri vardr. Omlet olarak tüketilebilir, içerisine yulaf katlabilir. Kii bunu tüketemiyorsa, çineyemiyorsa, sütün içerisinde yulaf ve meyve ile kuruyemi ilave edip smoothie yapp tüketilebilir. Enerjisi ve besin deeri yüksek olacaktr. Yemek yemeye gücüm yok diyen ve yutamayan hastalar çorba içebilir. çorbann içerisine yal et gruplar da eklenebilir. Zerdeçal, karabiber ve az miktarda pul biber eklenebilir. Zerdeçal çok iyi bir antioksidandr. Ayn zamanda baklk dostudur. Bunun etkisini artrmak için çok az karabiber eklemek gerekir. Öleden sonra ara öün yaplmaldr. Kefir, bakl çok iyi güçlendiren bir besindir. Yanna mevsim meyvesi, avuç içi kadar çi kuruyemi grubundan besinler tüketerek, bol su tüketimi ve dinlenme ile kii iyilemeye baladn görecektir dedi.