Kaybolan svy yerine koymak için tercih edeceimiz en iyi içecek tabi ki su. Suyun yerine limonata, kola, gazoz gibi gazl ve ekerli içecekler tam anlamyla suyun yerini tutmaz. O nedenle belli bir düzeyde su tükettikten sonra geriye kalan sv ihtiyacn bu tip içeceklerden az miktarda kullanarak salayabiliriz. Ancak tamamen bu tip içeceklerle susuzluu bastrmak gerçek anlamda vücudun suya doymasn salamaz. O nedenle dikkatli olmak lazm dedi.
Kilo problemi olanlar gazl ve ekerli içecekten uzak durmal
Özellikle kilo problemi olanlarn ekerli ve gazl içeceklerden uzak durmas gerektiinin altn çizen Diyetisyen Esra Kula, ayrca mide-barsak sistemine uzun vadede zarar veren bu tip içecekler yerine ev yapm limonatalar ya da içine nane eklenmi, limon doranm aromal souk sularn tercih edilmesi gerektiini ifade etti.
Maden suyu tercih edilebilir
Diyetisyen Esra Kula, su ile birlikte mineral bakmndan zengin maden sularnn da tercih edilmesi gerektiini söyledi. Maden sularnn, eker, gaz ve su ile birletirilerek yaplan gazozlarla kartrlmamas gerektiine dikkat çeken Diyetisyen Esra Kula, Ter ve idrarla, su ile birlikte bir takm mineralleri de kaybederiz. Bunu yerine koymann en iyi yolu doal maden suyu içmektir. Bu yüzden su ile birlikte maden suyu da tercih edilmelidir dedi.
Su tüketirken yüzde 70 kuralnn dikkate alnmas gerektiini belirten Diyetisyen Esra Kula, Sv ihtiyacmzn yüzde 70i saf sudan karlanmaldr. Yani bir litre su içeceksek bunun yüzde 70i sudan, geriye kalan ksm da aromatik sulardan gelmesi en doru orant olacaktr ifadelerini kulland.