Prof. Dr. Öztürk, TÜ Genç Yeryüzü Doktorlar Topluluunca çevrim içi düzenlenen Pandemi ve Uyku panelinde, salkl ve düzenli uykunun, vücut salna önemli etkileri olduunu söyledi.
Standart bir uyku süresinin olmadn, yeterli uyku süresinin kiiden kiiye farkllklar gösterdiini anlatan Öztürk, yaplan çalmalarn, toplumun büyük çounluuna günde 7-8 saatlik uyku süresinin yeterli olduunu gösterdiini dile getirdi.
Prof. Dr. Öztürk, biyolojik olarak ihtiyaç duyulan uykunun alnmasnn salk açsndan önemli olduunu belirterek, unlar kaydetti:
Yaplan aratrmalara göre toplumun yüzde 8i, 5 saatten az uyuyor bunlara ksa uyuyanlar diyoruz. Bir de 10 saatten az uyduunda bir takm sorunlar yaayan uzun uyuyucular var. Bunlarda toplumun yüzde 2sini oluturuyor.
Bu genetik olarak belirlenen bir ey olduu için uyku süremizin kendi elimizle arttrlmas gibi bir ey söz konusu deil. Biyolojik olarak hangi uyku süresine ihtiyacmz varsa o sürede uykuyu almamz gerekiyor.
Öztürk, uykunun homojen bir süreç olmadn ve uykunun her evresinin farkl ilevleri olduuna dikkat çekti.
BREY YATTIKTAN SONRA UYKUSUNU BR BÜTÜN HALNDE UYUMALI
Yataa girildiine uykuya dalma ve derin uyku döneminin baladn aktaran Öztürk, öyle devam etti:
Derin uykudan yaklak 100 dakika sonra REM dediimiz rüyalarla ilikili olan ilk döneme giriyoruz. Bu süreç birkaç dakika sürer. Ardndan tekrar derin uykuya dalyoruz. Yine belli bir süre sonra ikinci REM dönemine giriyoruz. Bu dönem ilk döneme göre biraz daha uzundur. Daha sonra derin uykular azalyor ve REMlerin süresi uzuyor.
Gece ilk yattmz zaman beyin ilk önce kendisini dinlendirmeye yarayan derin uykusunu uyuyor sonra da bir takm ilemler yapt, beynin uyanklk kadar aktif çalt REM uykusunu gerçekletiriyor. Uykunun her süreci farkl evrelerden oluuyor. Erikin bir birey yattktan sonra uykusunu bir bütün halinde uyumal. Parçalamamas gerekiyor. Bir tane 6 saatlik uykuyla iki tane 3er saatlik uyku birbirine e deer deildir. çünkü siz 3 ya da 4 saat uyuyup uyandnz zaman, araya bir uyanklk aldnz zaman, sonra tekrar yatnca uyku sürecini baa saryorsunuz.