Hamilelik esnasnda hiç kilo alnmamasnn mümkün olmayacan dile getiren Dr.Fevzi Özgönül , Fakat almamz gereken kilonun da normali üzerinde olmamas gerekir. Salkl bir hamilelikte kiinin boyuna göre deiim olsa da gebelik öncesi normal kilonuzdaysanz ortalama olarak 10-17 kilo arasnda kilo alm normal saylabilir. Kilo alm ilk 3 ayda az daha sonraki 6 ayda daha fazladr ( ortalama ayda 2 kilo gibi ).Bebein geliimi iyi olduu sürece, annede de tansiyon yükselmesi, kan ekeri yükseklii, idrardan albümin atlm olmuyorsa kilo artnn biraz fazla veya biraz az olmas da çok önemli deildir. Fakat hamilelik boyunca kilo almn etkileyen en önemli faktör annenin beslenmesi deil annenin hamilelik öncesi durumudur diye konutu.
Hamilelikte diyet yapmak veya az yiyerek kilonuzu korumak sizinle ayn bedeni paylaan bebeinize zarar verecektir diyen Dr.Fevzi Özgönül, Eer hamile kaldnzda zaten normal olmanz gereken kilonuzda deilseniz hatta normalin 10 kilo üzerinde kilo almak istemiyorsanz u 10 öneriye uyduunuzda ar kilo almn engelleyebilirsiniz diye konutu.
TE ÖNERLER
Dr.Fevzi Özgönül , u önerilerde bulundu;
1- Kesinlikle tatl ve hamur ii gdalardan uzak durmalsnz.
2- Ekmei sadece öünlerde ve az olarak tüketmelisiniz.Ekmei seçerken beyaz ekmek ve kepekli ekmekten kaçnmalsnz.
3- Meyveyi sabah veya ölen öünlerinde tüketmelisiniz.
4- Ara öünler yerine ana öünlerde tam doymaya gayret etmelisiniz.
5- Asitli ve ekerli içeceklerden uzak durmalsnz ve su içmeye özen göstermelisiniz
6- Bebeiniz çabuk gelisin diye iki kiilik yememelisiniz.
7- Yemek miktarn itahnza göre ayarlamalsnz
8- Yemek seçerken hem et hem sebze tüketmeye özen göstermelisiniz.
9- Hareketinizi arttrmay ve yürüyü yapmay ihmal etmemelisiniz.
10- Düzenli bir uyku saatiniz olmal.Böylece biyolojik ritminiz normale döner. Siz de ar kilo almaktan kurtulursunuz.