Hazırlıksız yapılan spor kalbi yorar

Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, haftada 4 gün, en az yarım saat yapılan egzersiz kalp sağlığı için faydalı ancak bu sınırları aşmanın bedeli ağır sonuçlar doğurabiliyor. Ayrıca spor yapmadan önce ısınmadan aşırı aktivitede bulunmak kalbi yoran ve kalp krizi riskini artıran bir durumdur.

Haberler 01.03.2022 - 00:07 Son Güncelleme : 01.01.0001 - 00:00

Ani efor harcamak, kalbe yük bindirmek, kalp duvarlarnn kalnlamasna yol açarak kalbi besleyen damarlarn skmasna neden olabilir. Kalp ve Damar Cerrahisi Uzman Prof. Dr. Bar çaynak, spor yaparken dikkat edilmesi gerekenleri anlatt

ÖNCE KASLAR GÜçLENMEL

Hayatn her alannda bir ie balamadan önce yaplmas gereken hazrlklar vardr. Spor yapmaya balamadan önce kiinin kendini hazrlamas ve gerekli salk kontrollerinden geçmesi gerekir. Tüm vücut fonksiyonlarnda deiiklikler yaratan egzersiz, kiinin oksijen ihtiyacn 12 katna kadar çkarr. Bu ihtiyaç dorudan kalbin daha fazla kan pompalamas gerektii anlamna gelir. Bu srada, daha hzl atan kalp, tüm ihtiyac karlamak için daha fazla çalr ve efor sarf eder. yükü artan kalbin kaslar, tpk profesyonel spor yapan kiilerde olduu gibi zamanla güçlenir ve gerekli efor için antrenmanl hale gelir. Yani kiinin kalbinin spor için uygun hale gelmesi, düzenli egzersizle salanabilir. Spora hazrlanm kalbin sol karncnda hacim ve kas art gözlenir. Böylelikle kalp, yüksek tempoda yaplan fiziksel aktiviteyi zorlanmadan devam ettirebilme gücüne de sahip olmu olur.

KAN SULANDIRICI ALAN TRAVMAYA DKKAT ETMEL

Kalp ve Damar Cerrahisi Uzman Prof. Dr. Bar çaynak, Yaplan bilimsel aratrmalar kalp krizlerinin büyük çounluunun sabah 06:00-12:00 aras görüldüünü, en sk da sabah 08:00-09:00 arasnda gerçekletiini ortaya koyuyor. Sabahlar yaplan tempolu egzersiz; 40 yan üzerindeki salkl kiilerde ve ya fark etmeksizin tüm kalp hastalarnda kalp krizine ve ani ölüme neden olabiliyor. Ailesinde 55 ya alt kalp krizi geçirenler, sigara içenler ve obez kiiler de bu riskle kar karya kalyor. Spor aktiviteleri hastaya uygun planlanmal. Mesela tedavisinde idrar söktürücü ilaç kullanlan hastalar yüksek tempolu sporu tercih etmemeli; kan sulandrc alan hasta ise travmaya duyarl sporlardan kaçnmaldr diyerek uyaryor.

Kalp ve Damar Cerrahisi Uzman Prof. Dr. Bar çaynak, kalp hastalar için yaplabilecek en salkl sporlarn tempolu yürüyü ve yüzme olduunu da belirtiyor. Ayrca meditasyonu da öneriyor.

Ana Sayfaya Git