Kardiyoloji Uzman Doç. Dr. Yelda Tayyareci kolesterol seviyesini dengede tutmaya yarayan besinleri anlatt.
Balk: Somon, sardalya, hamsi gibi balklarda bol miktarda bulunan omega-3 ya asitleri, kolesterolün yükselmesini engelleyerek, damar tkankln engelliyor.
Yeil yaprakl sebzeler: Yeil yaprakl sebzeler de ayn ekilde damar sertliini engeller ve kolesterol seviyesini kontrol altnda tutar. Semizotu, paz, tere, roka, Akdeniz yeillikleri, maydanoz, dereotu gibi yeil yaprakl sebzelere rengini veren klorofil pigmenti ödem sorunu da ortadan kaldrr.
Domates: Domates içinde barndrd beta karoten ve güçlü antioksidan etkisi ile vücudumuzu serbest radikallerden korur. Tansiyonu engeller ve kalp ritmini düzenlemeye yardmc olur.
Avokado: Avokado, kalp salna faydal olan potasyum ve ayn zaman da folik asit ve E,B vitaminleri açsndan da zengindir.
Kuru erik: Kuru erik içinde barnd lifler ve fitokimyasalar sayesinde kalbinizi korur. çindeki potasyum tansiyonu kontrol altnda tutmaya yardmc olur.
Ceviz: Son aratrmalar cevizin kalp sal etkin bir besin olduunu vurguluyor.
ncir: A, E, K vitaminleri açsndan zengin ve antioksidan.
Karpuz: Karpuz A, C vitaminlerini içerir. Kalp krizine yol açacak serbest radikalleri dengede tutmaya yardmc oluyor.
Elma: Elma, demir, C vitamini, fosfor ve potasyum ve lif açsndan zengin bir meyvedir. Damarlarn esnekliini korumasn salyor.
Hurma: Ramazanda sk tüketilen besinlerden hurma, dengeli bir enerji ve karbonhidrat içeren mükemmel bir besin kaynadr. Lifli bir yiyecek olmas barsak ve bu dönemde sk rastlanan kabzlk problemlerini de ortadan kaldrr. Ayn zamanda sv kayplaryla meydana gelebilecek potasyum ve magnezyum açn da kapatr. Ramazan aynda kilo verilmesi orucun dier olumlu etkilerindendir. Bu dönemde kan kolesterolleri üzerinde de olumlu etkiler gösterilmektedir.
Sahurda ve iftarda ilaçlarnz aksatmayn
Yakn zamanda kalp ameliyat geçiren, ar kalp yetersizlii olan, kalp damar hastal tans konulup tedavi edilmeyenler ve hastanede yatan kalp hastalar oruç tutmamaldr. Yüksek tansiyon veya kalp hastal nedeniyle ilaç kullananlar ise bu konuda doktoruna danarak, ilaçlarn sahurda ve iftarda aksatmadan alarak oruç tutabilirler. Ancak sk tansiyon kontrolü yaplmal, gerektiinde doktorla konuarak ilaçlarn dozlarnn düzenlenmelidir.