1 Bisiklet: Bisiklet sürerek enerji yakmak için gerekli olan tek ey bisiklet. Üstelik kiinin kilosuna bal olarak deimekle beraber, orta hzda yarm saat bisiklet sürerek 300 ila 460 kalori arasnda enerji yakmak mümkün. Hzl enerji yakmann yannda, bisiklet sürmek srt arsna iyi geliyor, metabolizma ve yüksek tansiyonu düzene sokuyor.
2 p atlamak: 20 dakika ip atlamak 500 kalori yaktrmann yan sra kardiyovasküler sistemi düzenleyerek kalça ve bacak kaslarn güçlendiriyor, üstelik evden dahi çkmak gerekmeden.
3 Yüzme: Yüzmek, vücuttaki tüm kaslar çaltrmas yönüyle en hzl forma sokan spor. Kelebek stiliyle yarm saat yüzmek 330 kalori yakmaya yardmc olurken nefes kullanmay öretiyor, kol ve bacaklar güçlendiriyor, kalp ve damar rahatszlklarna iyi geliyor.