Kronik yorgunluk beslenme ile aşılabilir

Diyetisyeni Merve Sarptaş Büyükince, yataktan kalkmaktan zorlanma ve ağrılarla uyanma, gün içinde halsizlik ve uyku hali ile baş gösteren ‘kronik yorgunluk sendromu’nun düzenli ve doğru beslenme ile kontrol altına alınabileceğini söyledi.

Haberler 14.09.2017 - 09:20 Son Güncelleme : 01.01.0001 - 00:00

Kronik Yorgunluk Sendromunun pek çok nedene bal olarak geliebilen, 6 aydan uzun sürebilen ve tekrarlayabilen bir sorun olduunu belirten Diyetisyen Merve Sarpta Büyükince, Sendrom, kanszlk, karacier ve kalp yetmezlikleri, enfeksiyonlar, vitamin eksiklikleri, uzun saatler süren i temposu, duygu durum deiiklileri uyku bozukluklar, stres ve depresyon hallerinin sonucunda ortaya çkabilir. Sürekli uyku hali, hiçbir i yapmama veya yaptklarndan memnun olmama durumu ile kendini gösteren kronik yorgunluk sendromuna; boaz, kas ve eklem ars, bulant, konsantrasyon bozukluu gibi tablolar da elik edebilir dedi.

Yeme bozukluuna yol açabilir

Vücuttaki birçok sistemi olumsuz etkileyen kronik yorgunluun sonucunda, ar yemek yeme istedii ortaya çktn belirten Diyetisyen Merve Sarpta Büyükince, kronik yorgunlukla mücadelede düzenli egzersiz yapmak, stres kontrol yöntemlerini örenmek ve ar i yükünü hafifletmek kadar beslenme alkanlklar ve diyetin de önemli olduuna dikkat çekti. Diyetisyen Merve Sarpta Büyükince, kronik yorgunlukta beslenmeye dair u önerilerde bulundu:

Mevsiminde taze sebze ve meyve tüketin. Glisemik indeksi düük besinleri tercih edin. Pilav, makarna, börek gibi tatlardan mümkün olduunca uzak durun. Kzartma ve yal yiyecekler yerine; buharda, zgara ve frnda piirilmi besinlere yönelin. Haftada 2 ya da 3 kez balk tüketebilirsiniz. Krmz et miktarnda ölçüyü kaçrmayn. Ara öünleri atlamayn. Gün içinde yeteri kadar süt ve süt ürünü almna özen gösterin. Yal tohumlardan; ceviz, fndk ve badem tüketin. Hazr gdalar, paketli ürünler, soslar ve ar yal besinlerden uzak durun.

Gün içinde kronik yorgunluu azaltacak bir içecek tarifi de veren Büyükince, 1 limonu dörde bölün, küçük küçük doranm 1 yemek ka kadar taze zencefil, 1 tatl ka kadar da küçük küçük doranm taze zerdeçal ve 1 çubuk tarçn 1,5 litre suya ekleyin bu karm sabah hazrlayn ve gün içinde bitirmeye gayret edin. Kendinizi yorgun hissettiiniz her an 1 bardak tüketebilirsiniz dedi.

Ana Sayfaya Git