B7 vitamini ve H vitamini olarak da bilinen biotin, yumurta, fndk, bakliyat, tam tahl, muz ve mantar gibi gdalarda bulunur. Diyetinize bu gdalar eklemek trnaklarnz güçlendirir. Siz bu gibi destek yöntemlerle trnaklarnz güvence altna aln, dier yandan trnaklarnz nelerin zedeleyebileceine birlikte bir bakalm.
Protein eksiklikleri
Protein sadece kaslarnz için iyi deildir. Yeterince protein almamak krlgan trnaklara sahip olmanza neden olabilir. Bu nedenle protein açsndan zengin gdalar trnaklarnz için iyi besin kaynaklardr. Trnaklarnzn protein ihtiyacn karlamak için bol bol balk, tavuk, yasz sr eti, yumurta, fasulye ve yasz süt tüketin.
Susuzluk
Susuz kalmak tüm vücudunuz için kötüdür. Tüm sisteminizi etkileyen susuzluk zayf trnaklarn da en önemli sebeplerinden biridir. Trnaklarnza iyi bakmak için günde yaklak dokuz bardak su için ve dehidrasyonu önleyin.
Nemsiz kalmak
Trnaklarnz sadece içeriden neme ihtiyaç duymaz, dardan da destek ister. Bunun için gün içinde iyi bir nemlendiriciyi ellerinize yedirmeyi ihmal etmeyin. Özellikle ellerinizi ykadktan sonra süreceiniz nemlendirici trnaklarnza çok iyi gelecektir.
Suyla fazla har neir olmak
Su içmek trnaklarnza iyi geliyor. Ancak trnaklarnz çok fazla su içerisinde tutmak onlarn katmanlarna zarar verir. Bu nedenle temizlik yaparken ya da bulak ykarken ellerinize mutlaka eldiven geçirin. Aksi halde suya maruz kalan trnaklarnz kurur ve bu da kolayca krlmasna neden olur.
çok fazla oje sürmek
Ojesiz gezmezsiniz biliyoruz ama ojenin uzun süre trnaklarnzn üstünde kalmas da onlarn kurumasna ve krlmasna neden olur. Bu nedenle ayn ojeyi trnaklarnzda be günden fazla tutmamal ve manikür arasnda nefes almasn salamalsnz.
Yazmak
Trnaklarnzn tüm gün telefon ekranna ya da bilgisayarnzn klavyesine vururken çkard sesi duyuyorsunuz deil mi? te bu ses trnaklarnzn her bir vuruunuzda darbe ald anlamna gelir ve onlara zarar verir. Bu nedenle ya trnaklarnz ksaltn ya da trnanza darbe yapmayacak ekilde bir yazma ekli gelitirin.