Doç. Dr. Defne Kaya, bel ve omurga arsnn herkesin hayatnn bir döneminde yaad ortak bir sorun olduunu belirterek bunu tetikleyen eyin ise kötü duru (postür) olduunu söyledi.
Otururken, ayakta, yatarken, bir ey kaldrrken, öne-arkaya eilirken ya da ite çalrken ki hatal duruumuzdan kaynaklanan arlarn genellikle birkaç hafta içinde geçtiini belirten Doç. Dr. Defne Kaya, eer önlem alnmazsa yeniden ortaya çkabileceine dikkat çekti.
Gerginlik ve stresten uzak durun
Bel ve omurga arlar ile temel dört kuraldan bahseden Doç.Dr. Defne Kaya, bu kurallar öyle sralad:
- Pozitif düünün. Gerginlik ve stres bel arsna yol açar.
- Dik durun. Burada dik durmay öyle açklamalym: çok oturmayn. çok yatmayn. Tüm hareketlerinizde inner winner denilen gözlerin, omuzlarn, kalçalarn, diz ve ayaklarn ayn hizada olma duruunuzu koruyun.
- Derin, sakin ve yava nefes aln. Elinizi sklkla karnnza yerletirerek, nefesinizi buraya doldurun. çocuklar karn solunumu yapar. Mutlu ve sakin olmalarnn sebeplerinden birisi de karn solunumu yapmalar.