Ramazanda vatandalara nasl beslenilmesi gerektii hususunda tavsiyelerde bulunan Diyetisyen Dr. Dilara Süngü Bulut, Ramazanda dikkat etmemiz gereken üç husus var. Bunlardan birincisi, iftarda yava yemek. Ramazan sofralarmz geni sofralar oluyor, ama 15 dakikada bütün masay silip süpürüyoruz. Bunu nasl engelleyebiliriz? Orucumuzu hurma ve su ile açtktan sonra, bir kak çorbadan alp, ortadaki peynir, zeytin gibi iftariyeliklerden beslenerek yemek tüketimimizi yavalatmamz lzm. Eer yemek yeme hzmz yavalatmazsak, 16-17 saatlik açln üzerine bir anda midemize çok yüklendiimiz için, iftardan yarm saat sonra karnmzda ciddi arlar ve uyku hli hissedebiliriz. Bu bizi rahatsz edecektir. Ramazanda iftarmz yava açarsak, mide skntlaryla karlamam oluruz dedi.
Sahur ile iftar arasnda mutlaka bir ara öün yaplmas gerektiini söyleyen Dilara Süngü Bulut, kinci dikkat etmemiz gereken husus, iftardan sonra sahur ile iftar arasnda mutlaka bir ara öün olmas. Eer iftar ile sahur arasnda bir ara öün yapmazsak metabolik hzmz yavalam olur diye konutu.
Mutlaka sahura kalkn
Sahura kalklmad zaman vücutta bakterilerin faal hle geldiini belirten Dr. Dilara Süngü Bulut, Üçüncü altn kural olarak, sahura mutlaka kalkmalyz. çünkü yaplan aratrmalara göre, 16-17 saatlik açlkla baklk sistemimiz güçlenirken, 24 saatlik açlktan sonra baklk sistemimizde bir yavalama, bir gerileme oluyor. Bu durumda sahur yaplmad zaman vücudumuzda bakteriler aktif hle geliyor, bu bizi hasta edebilir dedi.
Sahurda mutlaka yumurta tüketilmesi gerektiinden bahseden Bulut, Sahurda ne yemeliyiz? Sahurda ar yemeklerden kaçnmamz gerekir. çünkü ar beslendiimizde, ölene doru mide ars ve midemizde acmalar, ekimeler olabilir. Bunu engellemek maksadyla kahvalt türü sahur yapmalyz. Tok tutucu baz anahtar gdalarla beslenmemiz lazm. Bunlardan en önemlisi yumurtadr. Eer safra kesesiyle, kolesterolle ilgili bir rahatszlmz yoksa, mutlaka sahurlarda yumurta yemeye özen gösterelim diye tavsiyede bulundu.