Nöroirurji Uzman Op.Dr.Kerem Bkmaz konu ile ilgili bilgiler verdi. Srt ve bel arlar günümüzde dünyada is gücü kaybna yol açan en önemli sorunlarn banda geliyor.Artan çalma saatleri ile birlikte uzun süre uygunsuz ekilde durulan meslekler (taksicilik,masa ba çalanlar gibi...) bu sorunlarn en sk nedenlerdendir....
Ayrca spor ve egzersizden uzak monoton yaant, ar kilolar, duru bozukluklar ve stres arlarn olumasnda önemli sebeplerdir.
SIRT VE BEL ARILARI
Srt ve bel arlarnn ciddi hastalk sinyalleri verdiini unlardan anlayabilirsiniz ;
Bel arnz bacanza yaylyor mu?
Eer ar sürekli ve iddetli ise bu bir eylerin srtnzdan bacanza doru inen bir siniri sktrdnn iaretidir.
Dizinizi gösünüze kaldrdnzda veya kvrdnzda bacak arnz artyor mu?
Eer öyleyse, bir diskinizin bir sinirinizi sktrma olasl yüksektir.
Son zamanlarda bir düüten sonra iddetli srt ars çektiniz mi?
Dümek omurganzda bir hasara sebep olabilir. Sakatlk riski eer osteoporozunuz (kemik erimesi) varsa artabilir.
Üç haftadan daha uzun süren bir srt ars çektiniz mi?
Genellikle temel tedavilerle ar tedavi edilebilir. Ancak eer arnz devam ederse bir beyin veya sinir cerrahisi uzmanna danmalsnz.
Geceleri sizi uyandran veya dinlenirken daha da kötüleen bir srt arnz m var?
Eer ikayetlere bir de ateiniz eklenirse, bir infeksiyon ya da dier bir bir problem olduunun iareti olabilir.
Sk sk mesane veya barsak problemi yayor musunuz?
Mesane ve barsak problemleri bir çok sebepten ötürü olabilir. Fakat yine de baz omurilik problemleri bu bulgulara yol açabilir.
KURTULMAK çN NE YAPILMALI
Omurga salnz korumak ve olas bel / srt arlarndan korunmak için birkaç basit ipucu.
Ayakta Duru: Ayaklardan birini, dierinin ilerisinde ve dizleri hafif krarak durmak, srtnzdaki yükü azaltr.
Oturu: Dizlerinizi, kalçalarnzn seviyesinden biraz daha yukarda tutarak oturmak srtnz için iyi bir destek salar.
Uzanma/Erime: Omuz hizanzdan yüksekteki nesnelere uzanrken tabure kullann.
Ar Eya tama: tmek, çekmeye göre srtnz açsndan daha kolaydr. tme ilemine balamak için kollarnz ve bacaklarnz kullann. Eer ar bir cisim kaldrmanz gerekiyorsa, birinden yardm isteyin.
Kaldrma: Kaldracanz cisme mümkün olduunca yaklan, bir dizinizin üstüne çökün ve dier ayanz yerde düz tutarak o cismi kaldrn.
Kaldrma ilemini cismi vücudunuza yakn tutarak srtnzla deil, bacaklarnz ile yapn.
Tamak: ki cismi, ayr ellerde olmak koulu ile, tamak bir tane büyük cismi tamaktan daha kolaydr. Eer büyük bir cisim tamanz gerekiyorsa, vücudunuza yakn tayn.
Arlk Kontrolü: Ek arlk srtnza fazladan gerginlik bindirir. Daha salkl bir srt için ideal kilonuzun 45 kilo aas ve yukarsnda kaln.
Sigara çmeyi Brakn: Nikotin omurganza destek olan disklere giden kan akn engelledii için sigara içenler, içmeyenlere göre daha çok srt ars çekebilirler.
Hafif Srt Ars: Hafif srt arlarnz antiinflamatuar ilaçlar ve bir takm esnetmelerle/germelerle ve buz torbas koyarak tedavi edin.