Uykunun duygusal etkinliklerin sınırlandığı, tepki gücünün zayıfladığı, hareketleri sağlayan kasların nerdeyse tamamının dinlenme durumuna geçtiği ancak uyandırılabilirlik durumunun her şeye rağmen devam ettiği bir bilinç durumu olduğunu söyleyen Psikiyatrist/Psikoterapist Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney, bunun ruhen bir arınma dönemi olduğunu açıkladı. Üney “Bu arınma dönemi aynı zamanda hem yenilenme hem de yeni bir güne dayanıklı bir şekilde hazırlanmayı da barındırır. Çocuklarda büyüme hormonunun salgılandığın dönem de gene uykudur. Dolayısıyla uykunun süresi ve kalitesi çok önemlidir. Uyku kalitesini bozan birçok unsur vardır” dedi.
Televizyon karşısında uyumanın beyin nöronlarını etkilediğini belirten Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üneyuzmanlar, uyku kalitesini artırmak için özen gösterilmesi gerekenleri şöyle açıkladı:
GECELERİ ÇAY VE KAHVEDEN UZAK DURUN
1. Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin. 2. Gün içinde yaşadığınız olayları gece yattığınızda çözme olasılığınız yoktur. 3. Gün içerisinde yapılan küçük egzersizler bedensel olarak yorulmanızı sağlayacak uykuya dalmanız kolaylaşacaktır. 4. Gün içerisinde kısa kestirmeler yapmanız geceki uyku kalitenizi düşürecektir. 5. Biyolojik saatinizi bozmayın. 6. Televizyon karşısında uyumayın. Bu asla dinlendirici olmayacaktır. 7. Yatmadan önce ağır bir yemek yemeyin, bu uyku kalitenizi bozacaktır. 8. Gece yarısından önce uyumaya özen gösterin. Bu daha dinlendirici uyku sağlar. 9. Geceleri çay ve kahve gibi uykunuzu bozabilecek içeceklerden uzak durun. 10. Uykunuz gelmediğinde ılık bir duş sizi rahatlatacaktır. Kaynak: Diyarbakır Söz
