Yoğurt, peynir tüketmek kemik yapısı için çok önemli. Çocuk yaştan itibaren bu ürünleri tüketmek ve kalsiyumu zamanında biriktirmek ileride yaşlılıkla beraber gelen kemik erimelerini önler.
Sigara kullanmayın. Dolaşım sistemini bozup en başta kıkırdak sistemine zarar veriyor ve problemlere yol açıyor.
Haftanın üç günü mutlaka yürüyüş yapın ve ağırlık kaldırmaya çalışın, kas kemik sisteminin düzgün çalışması için çok gereklidir.
Kilo almamaya özen gösterin. Her konuda kişiye olumsuz etkiler sağlayan fazla kiloların kemik sistemine de zararları gözardı edilemez.
Ayak bakımınızı ihmal etmeyin. Mutlaka sağlıklı ayakkabılar giymeye özen gösterin. Kemik sisteminde en çok ihmale uğrayan kısımlar malesef ayaklar. Vücudu taşıyan ayaklarımız için oluşan problemleri hafife almayın ve ayak sağlığınıza dikkat edin.
45 yaş kemik yapısı için bir sınır. Bu yaşla beraber aşırı spor yapmayın. İleri yaşlarda yaşanılan sakatlanmaların çoğu malesef kişinin kendisini fazla zorlamasından dolayı oluşuyor. Bu yaştaki kişilerin fazla spor ve ağırlık çalışmasından uzak durması gerekir.
Kaynak: Diyarbakır Söz
