“Beslenme ve yaşam koşullarının iyileştirilmesi sağlıklı bir beyin için ön şarttır” diyen Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Aksu, hafızayı güçlendirmenin 10 etkili yolunu şöyle sıraladı:
• Sağlıklı ve dengeli beslenmek,
• Sigara ve tütün ürünlerinden kaçınmak
• Alkolden uzak durmak
• Egzersizi günlük yaşam alışkanlıkları arasına katmak,
• Yeterli miktarda ve kaliteli uyumak,
• Satranç oynamak, bulmaca çözmek, farklı bir dil öğrenmeye çalışmak
• Alışılagelmiş rutin alışkanlıklardan sıyrılıp, bazı küçük değişikliklerle beyni şaşırtmak (örneğin; işe farklı yoldan gitmek, diş fırçasını diğer elle tutarak dişleri fırçalamak, saçı diğer elle taramak vb),
• Stresi yönetmeyi öğrenmek,
• Derin ve doğru nefes alıp vermek,
• Sağlıklı diyetle aşırı kilolardan kurtulmak.
Kaynak: Diyarbakır Söz
