Reflünün tedavisi..

Sevgili okurlar..

Reflü hastalığı çağın önemli hastalıkları arasında, yer almaya başladı.. Çünkü; yaşamı çekilmez kılıyor.. Bakınız, çeşitli bilimsel araştırmalara göre, insanların yaklaşık yüzde 7'si her gün yemek borusunda yanma hissinden şikâyet ediyor.

Yanma hissini gece saatlerinde yaşayanların oranını yüzde 36 olduğunu düşünürsek, yaşamın nasıl da etkilediğini anlamak mümkün?. Peki, reflünün belirtileri nelerdir?.. Ağza acı-ekşi mide sıvısının gelmesi.. Göğüste yanma hissi.. Göğüs ağ­rıları… Reflüyü etkileyen ve tetikleyen nedenler kişiden kişiye değişebiliyor.? Ancak yemek borusunun alt kısmında, yemek borusu ile mide arasındaki karmaşık anatomik yapının işlevsel olarak bozulması, en büyük etkendir…

Hele ki, ileri yaş ve ileri yaşa bağlı olarak artan ilaç kullanımı, obezite, mide fıtıkları, sigara, kötü beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam tarzı, “riski” yükseltiyor..

Sindirim sistemiyle ilgili veya romatolojik ve endokrinolojik kökenli bazı sorunlar reflünün temel sebepleri arasında, öne çıkıyor..

Tütün ürünleri kullanımı, yağdan zengin ve aşırı beslenme aynı zamanda kilo kontrolü için bir çaba sarf etmeme gibi ihmaller gastroözofageal reflü hastalığına yakalanma riskini arttırabiliyor.

Sağlıklı ve dikkatli bir yaşam tarzının gözden geçirilmesi reflü ataklarının sıklığını, şiddetini ve sonuçlarını önemli ölçüde etkileyebilir.

Rahat bir nefes sağlayacak 13 tavsiye..

•             Beslenme içeriğinizdeki yağ miktarını azaltın.

•             “Şu yiyecek ya da bu içecek reflüye iyi gelir” diye bir şey yok. Tedavinizi değiştirmeye ya da kes­meye neden olacak bir gıda-içecek seçeneği olmadığını aklınızdan çıkarmayın.

 •             Korse, sıkı kemer ve dar kıyafetler yerine vücudu sıkmayan ve sarmayan giysiler tercih edin.

 •             Unutmayın, gıdaların reflü belirtileri üzerine etkileri tamamen kişi­sel, bu yüzden genelleme yapmamakta yarar var. Hangi gıdalarla sorun yaşadığınızı not edin ve bu gıdaları beslenme düzeninizin dışında tutun. Diğer yandan etkisini bilmediğiniz gıdaları baştan liste dışı bırakmak yerine, küçük miktarlarda deneyerek karar verin.

•             “Reflüm var” diye yemeden, içmeden kesilmeyin.

•             Dışarıda yemek yerken, tatilde, seyahatte, nerede olursanız olun diye­tinizin kontrolünü elden bırakmayın.

•             Yiyecek ve içeceklerin üzerinizdeki etkilerini gözlemleyin. Size dokunduğunu bildikleriniz varsa, bunla­rı dikkatle tüketmeye özen gösterin.

•             Baharatlar reflü hastalığında önemli bir rol oynuyor. Acı yemek güzeldir ama gece kâbusunuz olabilir.

•             Ki­lonuzu iyi kontrol edin ve çok sert, sıkı diyetlerden uzak durun.

•             Yemek yedikten hemen sonra yatmayın, uyku zamanınıza kadar hafif hareketlerle sindirim sisteminizi rahatlatın.

•             Sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Az yiyin, öğün atlamayın, ara öğünleri ihmal etmeyin. Unutmayın, sebzeler gaz yapabilir ama genellikle reflünüzü arttırmaz.

•             Hazırladığınız yemeklerde kullandığınız gıda bileşenlerini birer birer ekleyip çıkartarak etkilerini gözlemleyin ve not edin. Bu sayede belli bir zaman sonra hangi yemekte hangi malzemeyi kullanmazsanız daha rahat edeceğinizi anlayacağınız bir veri tabanına sahip olursunuz.

•        Şeker ve tatlı sizi üzebilir. Çikolata, nane ve tarçına dikkat edin.

•         Domates suyu, greyfurt suyu, gazlı içecekler ve kafein içeren içeceklerden uzak durun.